Aiy-yue-kwee’ Nee-kee-chue!
皆さんこんにちは、
亜希ダウニング（aki_downing）です！
カリフォルニア州のネイティブアメリカン”ユロック族”に嫁ぎ
先住民の土地でのびのび楽しく暮らしています！
在米者のみなさん
サプリメントは飲んでますか？
日本に住んでいた時
まったく飲んだことのなかったサプリ。
アメリカにきてから毎日のんでいます。
今日は私のおすすめをご紹介！
これ、私が毎日飲んでいるやつ！
これさえあれば
もう病気なんて怖くない〜
＼子ども用サプリについてはこちら／
- 在米セキュリティカウンセラー
- オンラインコミュニティ『LinkUp』代表
- 岩手県陸前高田市国際姉妹都市サポーター
- 翻訳者・逐次通訳者
- Webライター・Webデザイナー
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- 岩手県陸前高田市
国際姉妹都市サポーター - 翻訳者・逐次通訳者
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アメリカのサプリ事情
まず、なぜアメリカがサプリ大国なのか
私の調べたこと＋体験談で
お伝えしますね。
- 土地が広すぎる
→新鮮な食べ物が新鮮なうちに手に入らない。 - 四季のない地域が多い
→季節の野菜・果物は存在しない。 - 日照時間の少ない地域が多い
→日光浴ができない。 - 医療費が高い
→予防医学が充実している。
とにかくサプリメントに頼るしかない！！
栄養は食事から取ろうとするのは
四季折々の新鮮な食べ物が多く、国土が広すぎない日本ならではの考え！
その考えをそのまま他の国にもっていくのはやめましょう。
日本は本当に恵まれています！！
「海がある＝魚がいる」は大間違いで
海があっても魚の取れない国は多い！
日本の海域はミラクルなんだって！！
、、、ってそれはどうでもいいとして。
栄養はサプリメントで摂りましょう！
アメリカのサプリメントは
ものすごい厳格な安全基準があって決められているので
高品質・低価格で超超おすすめ！
弱肉強食のアメリカの社会では
本当に質のいいものしか生き残ることはできません！！
競争社会のアメリカで、
実績があるのは信頼できますね〜
マルチビタミン
とにかくこれさえあればいい！笑
”マルチビタミン”
- Nutritional support supplement: contains one 60 count bottle of Nature Made Multivitamin for Her Softgels for a 60-day supply
- This Nature Made Multivitamin for women provides bone support and muscle supprt, immune support, and energy metabolism support(1)
- Each womens multivitamin softgel contains 22 key nutrients, including B Vitamins and Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D and Vitamin E
- 骨・筋肉・免疫・エネルギー代謝のサポート
- ビタミンＡ・Ｂ郡・Ｃ・Ｄ・Ｅを含む２２種類の主要栄養素を配合。
- これ１つで女性に必要な栄養素がとれる。
それぞれ別々に買うのもいいですが
やっぱり１粒に詰まっているのは魅力的！
アメリカの錠剤はただでさえデカいから
何粒もまとめて飲みたくない！！
なんて人にはこちらを。
もう何年も飲みつづけています！
＼日本在住の方はこちらから／
コラーゲン
皮膚の約70％が
コラーゲンで出来てるんですって！
体のあらゆる部分に存在しているコラーゲンは、
組織や細胞同士を支えたりつなぎ合わせる”接着剤”。
しかしコラーゲンは、
20代から体内での生成力は衰え始めているんだとか。
30代から40代にかけてはスピードはさらに加速傾向に。
紫外線を浴びすぎている人はそのスピードはなんと倍以上！！
こわい！こわすぎる！！
- Collagen Protein for Women and Men: Our Youtheory Collagen provides 6,000 mg of hydrolyzed collagen peptides with vitamin C for hair, skin, and nails*
- Supports Healthy Aging: This collagen for women and men is easily digested and highly absorbable, and supplies the essential building blocks to support healthy aging and a more youthful appearance*
- With Vitamin C: This collagen formula features a daily dose of vitamin C to help aid normal collagen formation and provide antioxidant support*
そして私は最近まで知らなかった、、、
コラーゲンはタンパク質（プロテイン）の一種だった！！
アメリカでは”タンパク質”が健康維持に効果的と支持されており、
プロテインブームだということはご存知かもしれません。
肌のシワ改善や唇のボトックス注射など
美容整形のジャンルから知名度が広がってきたのがこの”コラーゲン”。
近年、背中や関節・膝の痛みを緩和する効果も期待されており
『同じプロテインなら、美容と健康のためにコラーゲン』
と、コラーゲンの摂取を積極的におすすめしているのです！
＼パウダーなのでコーヒーに入れても飲める／
Ｌーシステイン
なんかＣＭで聞き覚えのあるワードだぞ〜
強烈な紫外線によって
シミ・そばかす・日焼けが気になるあなたに！
”飲む日焼け止め”の登場です！！
- STRUCTURAL SUPPORT/WITH VITAMINS B-6 AND C: Cysteine is a non-essential sulfur amino acid, which plays a critical role in methionine, taurine, and glutathione metabolism.
- NON-GMO TABLETS/HEALTHY SKIN, HAIR, AND NAILS: Important component of hair, nails, and the keratin of the skin: cysteine stabilizes protein structure and aids in the formation of collagen, being…
- CERTIFICATIONS/CLASSIFICATIONS: Soy Free, Non-GMO, Nut Free, Made without Gluten, Dairy Free, Egg Free, Halal, Kosher
Ｌ−システインは、
体の内側からシミ・肌荒れなどの肌トラブルを改善し、
体の疲れ・だるさに効果を発揮します。
- 肌の代謝（ターンオーバー）を正常化
→シミ・肌荒れなどの肌トラブルを改善。 - 体の新陳代謝を促す
→エネルギー不足を改善し、全身倦怠（疲れ･だるさ）を軽減。 - 抗酸化作用
→増えすぎた活性酸素を除去し、肌荒れ・ニキビなどを改善。 - 二日酔いの緩和
→二日酔いの有害物質（アセトアルデヒド）を無毒化する体のはたらきをサポート。
きれいな肌を維持するための十分な栄養素を
毎日の食事で確保することは難しいと考えられているので
こればっかりは良質なサプリで補うしかない！！
１０年後の自分が感謝してくれるように
今から摂取していきましょう！！
＼日本在住の方におすすめはこっち／
フィッシュオイル
”薬より効果が期待できるサプリ”
として注目されているのがこのフィッシュオイル！
ハーバード大学の研究で、
アメリカの死亡原因トップ１０の内の１つは
”オメガ３の不足”であるとの結果が！
オメガ３とは
マグロ・サケなどの魚類や、蟹・牡蠣などに多く含まれている必須脂肪酸。DHAやEPAなどの種類があります。人間の体内で合成することができないため、食物からとる必要があるもの。
フィッシュオイルを摂ることで
このオメガ３を補おうということです！
- EXTRA POTENT: High dose of 4,080mg Omega 3 fish oil, higher EPA and DHA levels than other brands with a total of 2,250mg Omega 3 fatty acid content per serving of 3 Soft Gels
- ULTRA PURE WITHOUT MERCURY: Purified and refined with molecular distillation at very low temperatures
- 100% WILD OCEAN CATCH: Fresh, deep sea sourced, omega-rich wild caught fish. Special extraction method for the highest volume of EPA and DHA. Sustainable and traceable, triple certified by Marin…
フィッシュオイルを摂ることで
- 不安や鬱
- アルツハイマー病
- がん
- 糖尿病
- 心疾患
- 免疫疾患
- 関節炎
- ADHD
- 白内障
に効果があったと科学的にも証明されているんです！！
もちろん魚から直接取れれば理想ですが
難しいならサプリに頼りましょう！
＼これで内側から元気に／
【妊活・妊娠中】葉酸
2019年から妊活をはじめて
2022年の2月に娘を出産し、
2022年の年末に手持ちのサプリが無くなるまで
毎日欠かさず飲んでいたのがこちら↓
- Prenatal nutritional support supplement: contains one 250 count bottle of Nature Made Prenatal Multivitamin with Folic Acid Tablets for a 250-day supply
- This Nature Made women’s multivitamin is a prenatal vitamin supplement that supports a baby’s brain health, bone health, eye health, and nervous system
- Get nutrients for mom’s health like Magnesium and all 8 B Vitamins including Biotin
「胎児期の・妊婦期の」という意味をもつ“Prenatal”
その名の通り、胎児と妊婦さん向けのサプリメントです。
１日に必要な葉酸は400mcgと言われていますが
このサプリメントの中にはその２倍の800mcgが含まれています！
妊娠前から葉酸を充分摂取することで
お腹の赤ちゃんの脳や脊髄（せきずい）の
発達異常のリスクを減らすことができるのです。
細胞の生産や再生を助けて胎児の発育をサポートしたり
細胞分裂や身体の成熟にも大きく関わる葉酸。
妊娠前と妊娠中、
そしてなぜか産後もしばらく飲んでいました！（無意識ｗ）
＼日本在住の妊婦さんにはこれ！／
番外編：青汁
サプリメントではないけれど！！
毎日飲んでいるこちら
山本漢方製薬株式会社さんから出ている
無添加の美味しい青汁です！！笑
- 【Supports Daily Gut Digestion】Crafted with digestive enzymes and nutrient-dense greens to help support internal balance and daily gut comfort.
- 【Superfood Blend with B Vitamins】Combines barley grass, zinc, pantothenic acid, and vitamin B complex to complement a nutrient-focused routine.
- 【Mix-Friendly with Any Daily Drinks】Easily dissolves into water, juice, smoothies, coffee, or tea – a flexible addition to meals or post-activity refreshment.
食物繊維・カルシウム・ビタミンＥ・葉酸など
欲しい栄養素が一気にとれる！
しかもクセが無くて飲みやすい！
私はミルクに混ぜて飲んだり、
バナナと一緒にスムージーにしたりしています！
寒い冬はお湯に溶かしてそのまま。
あとは
「日本の漢方製薬会社が製造している青汁なんて絶対身体にいいに決まってる」
という良い意味での偏見です！！！笑
まとめ
アメリカ在住と一概に言っても
住んでいる地域によって
求められる栄養素は違うと思います。
もし、まだサプリメントを試したことがない方は
これを機に（私は何が不足しているかな。。）と考えて
ご自身に合ったものを選んでみてくださいね！
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